SOYEZ INNARRÊTABLE
Un cours type
BODYATTACK est un cours de 11 chansons avec 2 pics cardios séparés par des chansons de renforcement musculaire. Chaque chanson a un objectifd'entraînement différent et comprend des exercices spécifiques choisis pour défier votre endurance et votre résistance.
1- Echauffement
L'objectif est simple : se mettre en route et préparer son corps à l'effort grâce à des exercices simples mais efficaces.
2- Impact mixte
Cette chanson sert à vous préparer pour les chansons plus intenses qui arrivent et vous aide à faire monter votre énergie grâce à des mouvements un peu plus physiques et les premières phases de jogging.
3- Aérobic
Montez l'intensité et atteignez la zone de travail grâce à des exercices de grandes amplitudes et très cardios.
4- Plyométrie
C'est votre premier pic, le premier challenge pour votre corps. Vous trouverez ici des exercices explosifs, plyométriques, utilisés dans d'autres sports.
5- Renforcement du haut du corps
On descend un peu l'intensité cardio-vasculairepour récupérer et on en profite pour développer sa force au niveau de la poitrine, des épaules, des triceps et du centre du corps.
6- Course à pied
L'intensité remonte progressivement grâce à cette séquence inspirée de la course à pied qui va vous aider à remettre vos jambes en action pour cette seconde partie du cours.
7- Agilité
Un bon test pour votre agilité, votre rapidité avec des mouvements grands, des déplacements, des changements de direction et beaucoup de fun pour cette chanson interactive.
8- Intervalles
Défiez votre cardio avec une série de trois blocs de travail entrecoupés de récupération.
9- Puissance
Le challenge final : repoussez vos limites en allant chercher votre maximum grâce à des exercices puissants et explosifs. Appréciez le dynamique et découvrez l'essence du BODYATTACK
10- Renforcement du bas du corps
Une récupération pour le coeur et un bon renforcement pour le bas du corps et les abdos. Pour un corps plus tonique et plus dessiné.
11- Retour au calme
Bravo, vous l'avez fait. Appréciez, récupérez et étirez-vous.
