RETROUVEZ L'EQUILIBRE QUI EST EN VOUS
Un cours type
Chaque cours est construit autours d'une séquence de chansons, chacune vous faisant découvrir les bienfaits d'une discipline de travail différente. 50' d'exercices simples et efficaces suivis par 10' de relaxation pour apprécier tous les bienfaits de votre entraînement. Votre instructeur vous guidera au-travers des mouvements et des disciplines et vous proposera lesoptions adaptées à votre niveau de forme.Comme tous les programmes Les Mills, une nouvelle édition BODYBALANCE est produite tous les trimestres vous proposant des nouvelles musiques et des nouvelles chorégraphies.
Echauffement
Tai chi. Des mouvements faciles et fluides inspirés des techniques chinoises pour vous aider à laisser votre journée derrière vous, à vous recentrer sur votre corps et à vous échauffer.
Salutations au soleil. Une séquence traditionnele en Yoga pour finir d'échauffer le corps en profondeur, étirer et renforcer tous les muscles principaux du corps.
Renforcement debout Yoga.
Des poses comme le guerrier ou le triangle pour vous aider à renforcer de manière importante tout votre corps et en particulier les jambes et les fesses.
Equilibre.
Concentration et focus mental vous permettront de relever ce challenge et aider votre corps à garder votre équilibre dans les différentes poses.
Ouverture de hanches.
Focus sur les étirements pour obtenir plus de flexibilité et de liberté de mouvement au niveau des hanches et du bas du dos.
Renforcement du centre du corps.
Les techniques issues du Pilates vont vous permettre de renforcer vos abdominaux et les muscles de votre dos.
Twists et flexions avant.
Des exercices de stretching pour améliorer la souplesse de vos ischios et de votre dos.
Relaxation.
10' de relaxation et de détente pour libérer votre esprit et intégrer tous les bénéfices physiques et mentaux du travail effectué.
