RENFORCEZ ET SCULPTEZ VOTRE CORPS

Comment faire du BODYPUMP en toute sécurité ?

Même si vos instructeurs sont là pour s'assurer que vous faites les choses correctement, rappelez-vous :

• - Une bonne posture est essentielle dans tout exercice. Cest la base.
• - Concentrez-vous sur l'apprentissage de la technique correcte au début et essayez toujours d'améliorer votre technique.
• - Ne mettez pas trop lourd trop rapidement - augmentez progressivement les poids après 6 semaines.
• - Réalisez les exercices en gardant le contrôle - des mouvements fluides et pas de gestes brusques.
• - Fléchissez toujours un peu vos articulations, ne tendez pas complètement.
• - Concentrez-vous vraiment sur les muscles qui travaillent, stabilisez les autres.
• - Ecoutez votre corps, il vous dira si quelque chose ne va pas.

Avoir des courbatures importantes est normal au début, en particulier si vous en avez des 2 côtés du corps. Par contre, si vous n'avez mal que d'un côté ou aux niveaux articulaires, vérifiez avec un instructeur. Si la douleur persiste plus de 4 à 5 jours, contactez éventuellement votre médecin.

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