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Bodycombat

BODY COMBAT QU'EST CE QUE C'EST ?

BODYCOMBAT est un programme d'1h mélangeant les arts martiaux et le fitness, s'appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, du kickboxing, de la boxe Thailandaise et du Tai Chi Chuan. Chaque cours dure 1h et propose 10 chansons électriques et tendances, procurant une expérience excitante et des résultats physiques hyper rapides. Comme tous les programmes Les Mills, une nouvelle édition BODYCOMBAT est produite tous les 3 mois proposant des musiques et des chorégraphies complétement différentes.

Que va m'apporter le BODYPUMP ?

BODYCOMBAT est un entraînement sans contact, un programme de fitness, pas un cours de self-défense. Cela dit, être en forme et courir vite est essentiel dans ce genre de situation ! BODYCOMBAT est un entraînement cardio-vasculaire énergique et explosif qui va vous permettre de :

  • Améliorer le fonctionnement de votre coeur et de vos poumons et réduire le risque de maladie cardio-vasculaire
  • Tonifier et sculpter les muscles principaux de votre corps
  • Brûler des calories pour être plus mince
  • Améliorer votre agilité et votre coordination
  • Améliorer votre densité musculaire
  • Améliorer votre posture, renforcer vos abdominaux et être plus solide
  • Développer votre confiance en vous !

Un cours type

Votre instructeur BODYCOMBAT vous guidera au-travers d'une série de mouvements regroupés en 10 rounds et 10 musiques.

  • Echauffement
    Vous découvrez la plupart des exercices qui vont être utilisés dans le cours. Préparez votre corps et votre esprit avant de monter sur le ring.
  • Combat 1
    Visualisez votre adversaire et rentrez dans la première bataille avec les premières combinaisons.
  • Entraînement 1
    Rentrez dans le zone d'entraînement aérobic, objectif vitesse, puissance et endurance.
  • Combat 2
    Défendez-vous ! Puissance et énergie sont exigées dans toutes les combinaisons pour venir à bout de vos adversaires imaginaires.
  • Entraînement 2
    Mi-parcours. Travaillez seulement avec les poings pour améliorer vtre condition physique.
  • Combat 3
    Une opportunité de récupérer et de descendre un peu l'intensité pour préparer le dernière phase du cours.
  • Boxe Thaï
    L'intensité explose pour atteindre des sommets dans ce match de Boxe Thaï où tous des coups de coude et genoux tranchants vous servent à amener votre condition physique à son meilleur niveau et laisse votre opposant KO !
  • Entraînement 3
    Donnez tout ce qu'il vous reste et ne regardez pas en arrière avant d'avoir fini ce dernier entraînement cardio et atteint vos objectifs.
  • Renforcement musculaire
    Passez au sol et complètez votre entraînement.
  • Cooldown
    Retour au calme - étirez-vous et profitez des katas pour retrouver votre état normal et un second souffle.

Dois-je être en forme ?

BODYCOMBAT est adapté à toutes les personnes ayant une condition physique moyenne. Les mouvements sont simples, vous n'avez pas besoin d'être très coordonné ni d'avoir déjà fait des arts martiaux.

  • Que dois-je apporter ?
  • Une tenue de sport confortable, des chaussures de sport plutôt souples, une bouteille d'eau et une serviette car vous allez transpirer ! Vous trouverez des tenues spécifiques de BODYCOMBAT
    www.lesmillsboutique.com
  • Quelle fréquence dans la semaine ?
  • Vous allez devenir accro au BODYCOMBAT. Attention à ne pas trop en faire ! Pour le maximum de resultats, 2 à 3 cours par semaine représente le meilleur choix.

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